الذاكرة العضلية، ما هي و كيف تتكون؟
و كيف تساعدني على إستعادة كتلتي العضلية بعد ترك التمرين لفترة طويلة؟
-----------------------------------------------
كثيراً ما تصلني أسئلة عن موضوع خسارة الكتلة العضلية بسبب ترك النادي إما بسبب إصابة أو بسبب ضغوطات أو بسبب الكسل حيث يتخوف الجميع من هذه النقطة أنه بمجرد ترك النادي و التمرين سأخسر عضلاتي.
و كيف تساعدني على إستعادة كتلتي العضلية بعد ترك التمرين لفترة طويلة؟
-----------------------------------------------
كثيراً ما تصلني أسئلة عن موضوع خسارة الكتلة العضلية بسبب ترك النادي إما بسبب إصابة أو بسبب ضغوطات أو بسبب الكسل حيث يتخوف الجميع من هذه النقطة أنه بمجرد ترك النادي و التمرين سأخسر عضلاتي.
-----------------------------------------------
في الواقع الجسم البشري لا يحتاج إلى أي عبئ إضافي عليه مثل العضلات في حال كنت لا تستخدمها، فبمجرد أنك أصبحت لا تستخدم تلك العضلات المفتولة برفع أوزان ثقيلة الجسم يبدأ بالتدريج بتقليصها و التخلص منها لذلك يجب أن تضع ذلك عين الإعتبار أنه بدون أوزان ثقيلة لا يوجد عضلات و العكس صحيح، لا عضلات بدون أوزان ثقيلة.
-----------------------------------------------
بغض النظر عن الفترة التي تركت فيها التمرين و التي يفترض أن لا تكون طويلة جداً قررت أن تعود للتمرين، ستلاحظ أنك في فترة قياسية أقل بكثير من تلك الفترة التي بنيت بها كتلتك الأولى قد عادت إليك كتلتك العضلية و هذا كله بفضل الذاكرة العضلية، في الواقع لا يوجد ذاكرة عضلية في العضلة إنما هو مصطلح ليس إلا.
-----------------------------------------------
ما يحدث في الواقع هما شيئان أحدهما يحدث داخل العضلات و الآخر داخل النظام العصبي المركزي:
1- بمجرد أن تتقن كيف تؤدي الحركة لتمرين معين فإن هذه المعلومات تخزن داخل دماغك في المخيخ و كل ما زاد أدائك لنفس الحركة كل ما زادت فاعليتك في أداء التمرين و حتى عند ترك التمرين لفترة طويلة فإن عودتك لأداء التمرين بإتقان تكون فورية.
-----------------------------------------------
2- الموضوع الثاني و قد حدثتكم عنه في مقال بعنوان "لماذا توقفت عضلاتي عن النمو" goo.gl/XXdE3n حيث أن النوى العضلية عندما تكبر داخل الألياف فإنها تصل إلى حد معين لا تعود تكبر فيه و لكن عند تغيير شدة و أسلوب التدريب فإن الخلايا الساتلة تتضاعف و تتبرع بنواها لتزيد بذلك عدد النوى العضلية في الليف العضلي و هناك معتقدات خاطئة بأن تلك النوى المضافة حديثاً مع ترك التمرين قد تقل مجدداً و لكن الأبحاث الجديدة أثبتت أن معظم تلك النوى الجديدة المكتسبة تبقى و لفترة طويلة و لكنها تكون أصغر حجماً فقط و بما أنها لا تزال موجودة فعند عودتك للتمرين لن يكون هناك داعي لخلق نوى جديدة في الألياف العضلية إنما فقط زيادة حجمها و هذا ما يفسر عدم حاجتك لفترة طويلة لإعادة بناء كتلتك العضلية كسابق عهدها.
-----------------------------------------------
إنشرها إن أحببت كي تعم الفائدة و لكن لا تنسى ذكر المصدر
#كروب_بناء_الأجسام_السوري
إنستاغرام: instagram.com/syr.bbg
المدونة: syrbbg.blogspot.com
موسوعة أبطال سوريا: fb.me/syrian.bb.champions