هل تمارين الصدر تقلص أم تزيد حجم ثدي المراة؟
----------------------------------------------
ثدي المراة بمعظمه عبارة عن دهون كأي مكان في جسدها و السبب الوحيد الذي سيقلص حجم الثدي هو إنخفاض نسبة الدهون في الجسم بشكل عام و هذا ما نلاحظه عند النساء في البطولات و المنافسات الدولية حيث أول ما تلاحظه المرأة فيهن هو صغر حجم الثدي و يتبادر لذهنها فوراً أن هؤلاء النساء تقلص الثدي لديهن بسبب الإفراط في أداء تمارين الصدر و لكن في الواقع هذا ليس صحيحاً فعندما تجهز هؤلاء النساء للبطولات فإنهن يهبطن بنسب الدهون في جمسهن إلى مستويات منخفضة و هي مستويات غير صحية تمكنهن من إظهار التفاصيل العضلية في جسمهن و هذا ما يسبب تقلص حجم الثدي.
----------------------------------------------
ثدي المراة بمعظمه عبارة عن دهون كأي مكان في جسدها و السبب الوحيد الذي سيقلص حجم الثدي هو إنخفاض نسبة الدهون في الجسم بشكل عام و هذا ما نلاحظه عند النساء في البطولات و المنافسات الدولية حيث أول ما تلاحظه المرأة فيهن هو صغر حجم الثدي و يتبادر لذهنها فوراً أن هؤلاء النساء تقلص الثدي لديهن بسبب الإفراط في أداء تمارين الصدر و لكن في الواقع هذا ليس صحيحاً فعندما تجهز هؤلاء النساء للبطولات فإنهن يهبطن بنسب الدهون في جمسهن إلى مستويات منخفضة و هي مستويات غير صحية تمكنهن من إظهار التفاصيل العضلية في جسمهن و هذا ما يسبب تقلص حجم الثدي.
----------------------------------------------
إذا ماذا تفعل تمارين الصدر للمرأة؟ بما تفيدها؟
في الواقع و تحت الكتلة الدهنية التي تسمى الثدي هناك كتلة عضلية شبيهة جداً بتلك التي عند الرجل، هذه الكتلة هي التي تؤثر فيها تمارين الصدر سلباً أو إيجاباً و لتحصلي على صدر يبدو أكبر يجب عليكي ان تمرني عضلات صدرك حتى تشكلي طبقة سميكة إضافية تحت الكتلة الدهنية و التي هي الثدي،و عندما أقول يجب أن تمرني لا أقصد بذلك التمارين بوزن الجسم فقط مثل الضغط و إنما أقصد الحديد أيضاً مثل البنش برس المستوي و المائل و تمارين الكوابل و التفتيح بالإضافة لتمارين الضغط من مرتين إلى ثلاثة مرات في الأسبوع.
----------------------------------------------
ماذا عن الأوزان؟ هل يجب أن أستخدم أوزان خفيفة لأني إمرأة؟
للأسف معظم المدربين و المدربات ينصحون المتدربات لديهم بأن لا يرفعو أوزاناً ثقيلة خوفاً عليهم من أن يصبحو رجالاً و قد يبدو ذلك منطقياً للحظة و لكن بدون أوزان لن تحصلي على تلك السماكة الإضافية تحت الثدي بالإضافة إلى أنك لا تملكين هرمون التيستوستيرون بكميات كبيرة لكي تحفزي بناء عضلات كبيرة في جسمك.
و يجب التنويه إلى معظم النساء لا يتبعن حمية تضخيم كالرجال إنما على الأغلب حمية لإنقاص الوزن أو المحافظة عليه لذلك حتى و مع الأوزان الثقيلة لن تزيد كتلتك العضلية بشكل كبير لأنك دائماً تحت الحد الطبيعي للسعرات الحرارية في نظامك الغذائي.
----------------------------------------------
إنشريها إن أحببتي كي تعم الفائدة و لكن لا تنسي ذكر المصدر
#كروب_بناء_الأجسام_السوري
إنستاغرام instagram.comsyr.bbg
المدونة syrbbg.blogspot.com
موسوعة أبطال سوريا fb.mesyrian.bb.champions