أسباب تجعلك تتناول الكرياتين:
------------------------------------------
1- يعطيك قوة إضافية
2- يدعم إنتاج التستيستيرون
3- يحسن وظائفك الدماغية
4- يزيد من إنتاجيتك في العمل
5- يزيد النمو العضلي
------------------------------------------
الهدف من تناول الكرياتين هو زيادة كميات الفوسفو كرياتين في العضلات
و له عدة أنواع أشهرها المونوهيدرات و المايكرونايزد
كلاهما له نفس المفعول إلا أن المايكرونايزد مطحون بشكل ناعم و يذوب بسرعة في الماء على عكس المونوهيدرات الذي يذوب بصعوبة
بالمقابل المونوهيدرات رخيص و هو الأكثر شيوعاً و إستخداماً و لا فرق في تناول أي منهما
------------------------------------------
لا يوجد وقت محدد لتناوله إذ بإمكانك تناوله قبل أو بعد التمرين
------------------------------------------
الكرياتين مكمل آمن بشرط عدم زيادة الجرعة اليومية 5-10 غرام
و لكن على مرضى الكلى و الكبد تجنب هذا المكمل
أيضاً يجب على من هم دون الـ 18 سنة عدم تناوله
------------------------------------------
موضوع إحتباس الماء يمكن تفاديه بشرب كميات وافرة من الماء يومياً
------------------------------------------
خبرنا عن نوع الكرياتين يلي عم تآخدو و الجرعة و شو عمل معك لما بلشت تآخد منو