هل يجب على المرأة أن ترفع أوزان ثقيلة؟ هل ستصبح ضخمة و بعضلات رجال؟
-----------------------------------------------
يعتبر هذا السؤال من أهم الأسئلة التي تراود الفتاة أو المرأة و بمجرد التفكير به ستحاط بتلك الأفكار المغلوطة التي تسود بين أفراد المجتمع عن أن المرأة لا يجب أن ترفع أوزان ثقيلة لأنها ليست كالرجل و لا يجب أن تبني أي نوع من العضلات.
-----------------------------------------------
و لكن بالمقابل تجد أن معظم مجلات الرياضة و الفتنس النسائية عليها صورة لأحد الفتيات تحمل بيدها أوزاناً و مكتوب بالخط العريض على المجلة "إخسري وزناً بسرعة" عدا عن بطنها المنحوت.
-----------------------------------------------
إذاً لماذا و هل يجب أن ترفع المرأة أوزان؟ أليس من المفترض أن تقوم النساء فقط بتمارين الكارديو حتى تحصل على ذلك الجسم الرشيق الممشوق؟
الجواب ببساطة و إختصار هو "نعم" يجب على المرأة أن ترفع أوزاناً ثقيلة لأنه سيعود عليها بالفوائد الكثيرة و الكبيرة.
-----------------------------------------------
1- أبرز فائدة هي زيادة القوة عن طريق زيادة الأوزان بشكل تدريجي و تصاعدي مع الوقت
2- يحفز فقدان الوزن بسبب إرتفاع معدل الحرق الذي يغذي العضلات الجديدة التي تشكلت مما يعني حرق سعرات حرارية أكثر
3- يساعد على نحت الجسم و تشكيله حيث أن القيام بالكارديو سيغير شكل جسمك فقط كما هو و لكن إلى نسخة مصغرة عن السابق. إضافة العضلات بالأماكن الصحيحة سياعد على تشكيل الجسم الذي تحلمين به
4- زيادة المرونة و قدرة التحمل بالإضافة إلى تصحيح القوام
-----------------------------------------------
و لكن ماذا عن أن المرأة ستصبح ضخمة كالرجل و لديها عضلات قد تكون بالنسبة للبعض مقززة؟
لا تقلقي من ذلك على الإطلاق، فالهرمون المسؤول عن بناء تلك العضلات و هو هرمون الذكورة التيستوستيرون نسبته لديكي منخفضة جداً بنسبة 1/15 مقابل نسبته عند الرجال و الوسيلة الوحيدة لرفعه لبناء كتلة عضلية غير طبيعية و مألوفة هو حقنه من مصدر خارجي.
-----------------------------------------------
ببساطة يجب أن ترفعي أوزان ثقيلة، دامبل الكيلو و نصف لن تقوم بنحت جسمك كما ترينه في المجلات و الإنترنت.
-----------------------------------------------
إنشرها إن أحببت كي تعم الفائدة و لكن لا تنسى ذكر المصدر
#كروب_بناء_الأجسام_السوري