هل ممارسة الجنس تؤثر على عضلاتك؟

هل ممارسة الجنس تؤثر على عضلاتك؟
-----------------------------------------------
موضوع شائك لدي البعض و مخجل لدى البعض الآخر و لكن لا يوجد أحد لم يسأل هذا السؤال و اليوم سأجيبك

قد يكون لديك فكرة مما سمعته من أصدقائك أو على الإنترنت أن التيستوستيرون قد يتأثر بالإستمناء، التيستوستيرون هو هرمون أندروجيني يلعب دوراً كبيراً في تشكيل صفات الذكر و من ضمنها العضلات و كل ما زادت نسبة التيستوستيرون في جسمك كلما أصبح جسمك قادراً على بناء عضلات أكبر، النساء و الرجال لديهم هذا الهرمون و لكن الرجال لديهم منه أكثر بـ 15 ضعف.
يشاع على الإنترنت أن الإستمناء من قبل الرجل أو المرأة سيؤدي إلى هبوط في مستوى التيستوستيرون مما سيؤدي إلى تراجع في النمو العضلي.
-----------------------------------------------
أجريت دراسة لمدة سبعة أيام مع التوقف الكامل عن الممارسة و أثبتت أن هناك فرق ملحوظ في التيستوستيرون في الدم و لكنها بعد سبعة أيام هبطت للمستوى السابق بل و هبطت أقل من المستوى السابق.
دراسة أخرى أجريت مع التوقف لمدة ثلاثة أسابيع أظهرت إرتفاع طفيف في التيستوستيرون مقارنة مع من لم يتوقف.
إذا الإنتظار لفترة معينة يزيد بالفعل من مستويات التيستوستيرون في الدم.
-----------------------------------------------
و لكن ماذا يحدث للجسم عندما تستمني؟
يرتفع لديك هرمون البرولاكتين لمدة 20 دقيقة تقريباً مما يجعلك تفقد الرغبة الجنسية و تبقى دقات القلب مرتفعة لبضعة ساعات و إذا تدربت بعد الممارسة ستزيد دقات القلب أكثر و أكثر.
في النهاية الدراسات أثبتت أنه لا تأثير إيجاباً أو سلباً على أدائك في التمرين بعد الممارسة و ذلك يعني أن الممارسة لا تأثر على مستويات التيستوستيرون مما يعني أن عضلاتك لن يتراجع نموها و حتى عند الحرمان فإن كمية التيستوستيرون التي إرتفعت في الدم هي غير كافية لتحرم نفسك من أجلها.
-----------------------------------------------
و لكن يجب أن تضع في ذهنك أن الجنس ليس فقط العامل الوحيد الذي يؤثر في مستوى التيستوستيرون:
1- عندما تستيقظ صباحاً فإن التيستوستيرون لديك يكون في قمته و كلما إتجهت نحو المساء فإنه ينخفض بنسبة 75%
2- العوامل النفسية أيضاً تؤثر في مستوى التيستوستيرون مثل الخسارة في منافسة
3- وعند نقص بعض المواد الغذائية من جسمك مثل الزنك
4- و أهم عامل هو تمرينك، حيث أن كل أنواع التمارين تزيد من مستوى التيستوستيرون و لكن لوقت قصير.
-----------------------------------------------
الخلاصة هو أن التوقيت غير مهم للممارسة و لكن الإعتدال في الممارسة هو الحل الأفضل للمحافظة على أدائك و مستوى التيستوستيرون لديك.
كل ما ذكر أعلاه ينطبق على الرجال و على النساء لحد ما.
-----------------------------------------------
طبعاً هذا لا يعني أنك بإستطاعتك الإستمناء بشكل يدوي لأنه ضار بكل الأحوال على مستقبل زواجك، و الجماع مع الزوجة مختلف كلياً عن الإستمناء، عليك الإبتعاد عن هذه العادة السيئة إن كنت تريد علاقة زوجية ناجحة في المستقبل.
-----------------------------------------------
إنشرها إن أحببت كي تعم الفائدة و لكن لا تنسى ذكر المصدر
#كروب_بناء_الأجسام_السوري