في فيديو مباشر تم بثه منذ ساعة مضت البطل العالمي لي لابرادا كان يعطي بعض نصائحه السرية في بناء عضلات البطن و أفضل تمرينين على الإطلاق لهذا الغرض و هما الطحن مستلقياً و ثني الأرجل المعلق في الهواء و ينصح اللاعبين بعدم أداء تمرين ثني الجذع لأنه يؤثر في الحوض أكثر من تأثيره في عضلات البطن و قدم نصيحة ذهبية
و هي أنه عليك دائماً البدء بتمارين عضلات البطن السفلية و ليس العلوية لأنك عندما تمرن السفلية فإنك تمرن العلوية معها و لكن عندما تبدأ بالعلوية فإنك قد أعطيت كل الإهتمام للعلوية فقط بالإضافة إلى نصيحة أخرى و هي عدم تقويس ظهرك عند أداء تمرين ثني الأرجل كي لا تدخل حوضك في التمرين و رفع قدميك على الكرسي في تمرين الطحن كي لا تدخل حوضك أيضاً في التمرين.
و إن أردت تدريب العضلات المائلة الجانبية للبطن كل ما عليك هو تدوير جذعك لليمين و اليسار أثناء الطحن.
قم بـ 4 مجموعات لكل تمرين 25 عدة و كافي.
#كروب_بناء_الأجسام_السوري
و إن أردت تدريب العضلات المائلة الجانبية للبطن كل ما عليك هو تدوير جذعك لليمين و اليسار أثناء الطحن.
قم بـ 4 مجموعات لكل تمرين 25 عدة و كافي.
#كروب_بناء_الأجسام_السوري