هل مشروبات الديتوكس Detox أو التطهير من السموم فعالة؟

هل مشروبات الديتوكس Detox أو التطهير من السموم فعالة؟

كثيراً ما تشاهد على مواقع التواصل الاجتماعي إما إعلانات لمنتجات الديتوكس على شكل شاي أو حبوب أو خلطات غريبة عجيبة من خضار أو فواكه بقشورها منقوعة بالمياه خصوصاً على مستوى الجنس الأنثوي وتقوم فكرة هذه الإعلانات أو النصائح حول تطهير الجسم من سمومه عن طريق شرب هذه الخلطات وبالتالي صحة أفضل والبعض يدعى أنها تساهم في حرق الدهون بشكل فعال ورفع مستويات الاستقلاب ولكن هل هذه الخلطات فعلاً تعمل؟

ارتفاع الهرمونات بعد التمرين هل له تأثير على البناء العضلي أم لا؟

ارتفاع الهرمونات بعد التمرين هل له تأثير على البناء العضلي أم لا؟

بعد التمرين خصوصاً التمرين القوي الذي يتضمن أوزان ثقيلة ترتفع نسب بعض هرمونات البناء العملاقة مثل التستوستيرون، هرمون النمو وأيضاً عامل النمو شبيه الأنسولين وهناك اعتقاد سائد أن هذا الارتفاع مهم جداً ويجب اغتنامه بأي طريقة ممكنه

كيف تدرب عضلاتك حسب نسب الألياف فيها

كيف تدرب عضلاتك حسب نسب الألياف فيها

تحدثت في مقال سابق بعنوان "أنواع الألياف العضلية ودورها وطريقة تدريبها" facebook.com/groups/syr.bbg/1427473334032011  و لكن الجزء الخاص بالتدريب كان مختصراً و بدون أرقام دقيقة و اليوم سأحدثكم عن ذلك بالتفصيل.

ما تظنه بنفسك، ستصبح عليه

ما تظنه بنفسك، ستصبح عليه

إن ظننت بأنك قوي ستكون قوي و إن ظننت بأنك ضعيف ستصبح ضعيف.

هذه ليست فقرة تحفيزية لشحذ الهمم إنما لطرح موضوع تم دراسته بشكل علمي و هو التأثير النفسي على الأداء في التمرين

كم يوم أستطيع التوقف عن التمرين بدون خسارة قوتي و عضلاتي؟

كم يوم أستطيع التوقف عن التمرين بدون خسارة قوتي و عضلاتي؟-----------------------------------------------
لا يوجد رقم دقيق لذلك إنما رقم وسطي و حسب هدفك.
كل ما كنت مبتدئاً كل ما كان تراجع كتلك العضلية أكبر حيث أن التدريب لمدة شهرين متواصلين و الإنقطاع شهرين متواصلين بعدها كفيل بإعادتك إلى نقطة الصفر.

هل الجلوتامين مضيعة للمال؟

هل الجلوتامين مضيعة للمال؟

--------------------------------------------------

طبعاً أنا لا أتكلم عن الحمض الأميني (الغير أساسي) نفسه الذي من السهل جداً أن تحصل على كفايتك منه من الطعام و إنما أتكلم عن المكمل فقط.

الجلوتامين حمض غير أساسي و جسمك يستطيع تصنيعه بكل سهولة و بالكميات المطلوبة، و لكن شركات المكملات تحاول بشراسة إقناعك بضرورة تناوله و توهمك بتلك الأثار الرائعة له على عضلاتك بدون أي إثبات علمي على ذلك.

عشرة نصائح لكي تستطيع النوم بعمق و فعالية

عشرة نصائح لكي تستطيع النوم بعمق و فعاليةالنوم مهم جداً للاعب بناء الأجسام بشكل عام و و للاعب بناء الأجسام الطبيعي بشكل خاص لما له من أهمية في إصلاح الأنسجة التالفة و بناء العضلات و خفض مستويات هرمون الهدم الكورتيزول بالإضافة لتجديد الطاقة.