عشرة آثار سلبية لقلة النوم أو النوم المتقطع
عند لاعب بناء الأجسام:
1- الشعور بالنعاس و قلة الحماس للتمرين
2- زيادة هدم الأنسجة العضلية بسبب زيادة إفراز هرمون الكورتيزول
3- هبوط نسبة الهرمونات البناءة مثل هرمون التيستوستيرون و عامل النمو شبيه الإنسولين -1
4- هبوط نسبة تخليق البروتين في العضلات و تحفيز الضمور العضلي
5- زيادة المدة اللازمة للإستشفاء
6- زيادة الدهون حول الخصر حتى لو كنت تتبع حمية صحيحة
7- إرتفاع ضغط الدم
8- سوء تنظيم سكر الدم
9- التأثير سلباً على مستويات الإستقلاب
10- زيادة الشعور التعب في التمرين بسبب بطئ إعادة تخزين الجلكوجين في العضلات
----------------------------------------------------------
دراسة: facebook.com/syr.bbg/photos/a.732461370250054.1073741827.732443586918499/866030720226451
----------------------------------------------------------
إن أعجبك المنشور شاركه على صفحتك مع أصدقائك ✔
----------------------------------------------------------
#بناء_الأجسام_السوري
إنستاغرام: instagram.com/syr.bbg
المدونة: syrbbg.blogspot.com
موسوعة أبطال سوريا: fb.me/syrian.bb.champions
المجموعة: facebook.com/groups/syr.bbg
#بناء_أجسام #كمال_أجسام #جيم #عضلات #تغذية #تدريب #فيتنس #فتنس #بروتين #رياضة #مكملات #صحة #تمرين #تحفيز
#Bodybuilding #Nutrition #Workout #Fitness #Supplements #Gym #Muscles #Protein #Sport #Health #Exercising #Motivation