ما هي المجموعات المتناوبة أو المتعاقبة؟ و كيف تسهم في تقليص وقت التمرين؟
-----------------------------------------------
قد تكون لياقتك البدنية عالية و مستعد لدخول الجولة التالية في 10 ثواني فقط إستراحة و لكن لما لا تعطي العضلة راحة أكبر من ذلك لكي تستطيع حمل وزن أكبر و وأداء عدات أكثر بأداء صحيح؟ حسناً أريد ذلك و لكن ماذا أفعل في وقت الإستراحة الذي أشعر بأنه طويل؟ الحل بسيط قم بمجموعة متعاقبة ثم عد لأداء تمرينك السابق.
