هل مكملات الطاقة قبل التمرين تستحق الشراء؟
-----------------------------------------------
كثيراً ما تسمع عن هذه المنتجات مثل N.O. Xplode و C4 و قد يراودك السؤال، هل يجب أن أشتري هذا المنتج لأصبح فعال أكثر في النادي؟ و هل هي فعالة كما يشاع عنها؟
-----------------------------------------------
في الحقيقة هذه المنتجات فعالة، في حال كنت قد إشتريت منها بالفعل فإنك حتماً تشعر بتأثيرها عليك، و لكنك قد تسأل نفسك كيف لهذه المنتجات أن تساعدني و ماذا تفعل بالضبط؟-----------------------------------------------
إذا ألقيت نظرة على خلف علبة هذه المنتجات ستجد قائمة طويلة جداً بأسماء غريبة عجيبة بعضها حتى صعب النطق و بعض هذه المواد هو مفيد بكل تأكيد مثل:
-----------------------------------------------
- التراي ميثيل جلايسين: الذي يحسن وظائف القلب و يزيد الطاقة
- بيتا-آلانين: الذي يخفف من الإجهاد العضلي
- محفزات أكسيد النتريك: مثل السيترولين و الأرجنين لزيادة ضخ الدم
- الكرياتين: الذي يحسن من أدائك الرياضي
-----------------------------------------------
و لكن هناك بعض المواد المدخلة أيضاً التي لا تساعدك في التمرين مثل:
- الجلوتامين: و هو حمض أميني تدعى شركات المكملات أنه يساعد على بناء العضلات و زيادة الطاقة
- سي إل أي CLA: أيضاً تدعي شركات المكملات أن هذا المنتج سيساعدك على حرق الدهون و لكنه في الواقع غير صحيح
-----------------------------------------------
في النهاية هذه المكونات عند إجتماعها ستساعدك بلا شك و لكن الدراسات أثبتت أن تناول المواد التي ذكرت أعلاه قبل التمرين تأثيرها لا يختلف إن تناولتها في أوقات أخرى بعيدة عن التمرين.
بالإضافة إلى أن تلك المواد من السهل جداً العثور عليها في الطعام.
بإستثناء الكرياتين، شراء تلك المنتجات فقط من أجل تلك المواد هو مضيعة للمال.
-----------------------------------------------
و لكن لماذا نشعر بهذا الشعور بعد تناولها؟
بالإضافة لتلك المواد التي ذكرتها هناك مواد إضافية تدعى المنشطات أو المنبهات و التي في الحقيقة هي التي تبعث فيك هذا الشعور و تزيد من تركيزك و تيقظك و سرعة دقات قلبك و على رأس تلك المواد ستجد مادة تدعى "يوهيمبين" و هي مادة توجد في شجرة اليوهيمي و التي تزيد من تدفق الدم و تساعد على إستخدام الدهون كمصدر للطاقة.
-----------------------------------------------
في الماضي كان هناك أنواع أخرى من المنبهات مثل الإفيدرين و الـ DMAA حيث تساعد هذه المنبهات على تنبيه الجهاز العصبي المركزي عن طريق دفع كميات من الأدرنالين في الدم و رفع سرعة دقات القلب و تكسير الدهون و سبب شهرتها في الماضي لأنها كانت ممنوعة من التداول كمكمل غذائي في الولايات المتحدة بسبب إرتباطها بحالات وفاة.
-----------------------------------------------
منبهات أخرى تجدها أيضاً مثل ثيوبرومين، باراسانثين و ثيوفلين و لكن هذه المواد ليست فعالة بشكل كبير و لا حتى تصل لمستوى المنبه الأكثر أهمية و فعالية في العالم و هو الكافيين.
نعم هذا صحيح، هي المادة عينها التي تجدها في فنجان قهوتك الصباحي حيث أن الكافيين يساعد إلى زيادة يقظتك و وعيك، زيادة الطاقة لديك، تكسير الدهون و التقليل من سرعة الإجهاد.
-----------------------------------------------
بهذا أكون قد وضعت بين يديك كل المعلومات و سر هذه المنتجات، و في الواقع هذه المنتجات بدون الكافيين لا شيء مميز فيها.
و لهذا السبب بعض الناس يتناولون تلك المنتجات و لا يشعرون بشيء و ذلك لقلة حساسية جسمهم للكافيين بسبب الإفراط في شربه.
معظم المنتجات تحوي كافيين ما يعادل أربع أكواب من القهوة، لذلك و بناء على تلك الكمية تستطيع أن تعرف إن كانت تلك المنتجات تؤثر فيك أو لا، بالإضافة إلى أن فعالية هذه المنتجات يكون أكبر على معدة فارغة.
-----------------------------------------------
في حال كنت لا تريد إنفاق أموالك على منتجات الطاقة هذه فإن الطعام الصحي المدروس مع كمية من القهوة هو بديل جيد بكل تأكيد.
-----------------------------------------------
إنشرها إن أحببت كي تعم الفائدة و لكن لا تنسى ذكر المصدر
#كروب_بناء_الأجسام_السوري
-----------------------------------------------
كثيراً ما تسمع عن هذه المنتجات مثل N.O. Xplode و C4 و قد يراودك السؤال، هل يجب أن أشتري هذا المنتج لأصبح فعال أكثر في النادي؟ و هل هي فعالة كما يشاع عنها؟
-----------------------------------------------
في الحقيقة هذه المنتجات فعالة، في حال كنت قد إشتريت منها بالفعل فإنك حتماً تشعر بتأثيرها عليك، و لكنك قد تسأل نفسك كيف لهذه المنتجات أن تساعدني و ماذا تفعل بالضبط؟-----------------------------------------------
إذا ألقيت نظرة على خلف علبة هذه المنتجات ستجد قائمة طويلة جداً بأسماء غريبة عجيبة بعضها حتى صعب النطق و بعض هذه المواد هو مفيد بكل تأكيد مثل:
-----------------------------------------------
- التراي ميثيل جلايسين: الذي يحسن وظائف القلب و يزيد الطاقة
- بيتا-آلانين: الذي يخفف من الإجهاد العضلي
- محفزات أكسيد النتريك: مثل السيترولين و الأرجنين لزيادة ضخ الدم
- الكرياتين: الذي يحسن من أدائك الرياضي
-----------------------------------------------
و لكن هناك بعض المواد المدخلة أيضاً التي لا تساعدك في التمرين مثل:
- الجلوتامين: و هو حمض أميني تدعى شركات المكملات أنه يساعد على بناء العضلات و زيادة الطاقة
- سي إل أي CLA: أيضاً تدعي شركات المكملات أن هذا المنتج سيساعدك على حرق الدهون و لكنه في الواقع غير صحيح
-----------------------------------------------
في النهاية هذه المكونات عند إجتماعها ستساعدك بلا شك و لكن الدراسات أثبتت أن تناول المواد التي ذكرت أعلاه قبل التمرين تأثيرها لا يختلف إن تناولتها في أوقات أخرى بعيدة عن التمرين.
بالإضافة إلى أن تلك المواد من السهل جداً العثور عليها في الطعام.
بإستثناء الكرياتين، شراء تلك المنتجات فقط من أجل تلك المواد هو مضيعة للمال.
-----------------------------------------------
و لكن لماذا نشعر بهذا الشعور بعد تناولها؟
بالإضافة لتلك المواد التي ذكرتها هناك مواد إضافية تدعى المنشطات أو المنبهات و التي في الحقيقة هي التي تبعث فيك هذا الشعور و تزيد من تركيزك و تيقظك و سرعة دقات قلبك و على رأس تلك المواد ستجد مادة تدعى "يوهيمبين" و هي مادة توجد في شجرة اليوهيمي و التي تزيد من تدفق الدم و تساعد على إستخدام الدهون كمصدر للطاقة.
-----------------------------------------------
في الماضي كان هناك أنواع أخرى من المنبهات مثل الإفيدرين و الـ DMAA حيث تساعد هذه المنبهات على تنبيه الجهاز العصبي المركزي عن طريق دفع كميات من الأدرنالين في الدم و رفع سرعة دقات القلب و تكسير الدهون و سبب شهرتها في الماضي لأنها كانت ممنوعة من التداول كمكمل غذائي في الولايات المتحدة بسبب إرتباطها بحالات وفاة.
-----------------------------------------------
منبهات أخرى تجدها أيضاً مثل ثيوبرومين، باراسانثين و ثيوفلين و لكن هذه المواد ليست فعالة بشكل كبير و لا حتى تصل لمستوى المنبه الأكثر أهمية و فعالية في العالم و هو الكافيين.
نعم هذا صحيح، هي المادة عينها التي تجدها في فنجان قهوتك الصباحي حيث أن الكافيين يساعد إلى زيادة يقظتك و وعيك، زيادة الطاقة لديك، تكسير الدهون و التقليل من سرعة الإجهاد.
-----------------------------------------------
بهذا أكون قد وضعت بين يديك كل المعلومات و سر هذه المنتجات، و في الواقع هذه المنتجات بدون الكافيين لا شيء مميز فيها.
و لهذا السبب بعض الناس يتناولون تلك المنتجات و لا يشعرون بشيء و ذلك لقلة حساسية جسمهم للكافيين بسبب الإفراط في شربه.
معظم المنتجات تحوي كافيين ما يعادل أربع أكواب من القهوة، لذلك و بناء على تلك الكمية تستطيع أن تعرف إن كانت تلك المنتجات تؤثر فيك أو لا، بالإضافة إلى أن فعالية هذه المنتجات يكون أكبر على معدة فارغة.
-----------------------------------------------
في حال كنت لا تريد إنفاق أموالك على منتجات الطاقة هذه فإن الطعام الصحي المدروس مع كمية من القهوة هو بديل جيد بكل تأكيد.
-----------------------------------------------
إنشرها إن أحببت كي تعم الفائدة و لكن لا تنسى ذكر المصدر
#كروب_بناء_الأجسام_السوري