نسبة الدهون في الجسم:
----------------------------------------------
كل إنسان يطمح لأن يحظى بمظهر صحي و لكن لاعبي بناء الأجسام بالذات يطمحون لذلك المظهر لأنه في النهاية هذه الرياضة كلها تدور حول المظهر و إن لم يكن لديك المظهر اللائق ستشعر دائماً بالنقص و عندما يكون جسمك مغطى بالدهون فإن كل العضلات التي نمت لديك تبقى مدفونة، و لكن ما العمل لتكون كأحد هؤلاء اللاعبين المشهورين على الإنترنت؟
لكي تعرف كيف تريد أن تبدو عليك أن تعرف نسبة الدهون في الشخص الذي تطمح أن تكون مثله.
----------------------------------------------
نسبة دهون 5-9%
عندما تصل إلى نسبة دهون كهذه فإنك ستبدو كمنحوتة لآلهة إغريقية و لكن الوصول لهكذا نسبة ليس فقط بالعمل الشاق و الإلتزام إنما العوامل الوراثية تلعب الدور الأكبر، هذا لا يعني أنه لم يقم بأي عمل شاق و كان شكله هكذا فقط بسبب جيناته، و لكن شخصاً كهذا قد ضحى بكل شيء، لا وجبات مفتوحة و لا بيوم من الأيام، كثير من العناصر الغذائية غير موجودة في قاموسه، النشويات لديه في أدنى أدنى حدودها، لا حلويات لا بوظة لا شيء من هذا القبيل.
----------------------------------------------
نسبة دهون 10-15%
حسناً هذا الشخص بكل تأكيد عضلات بطنه واضحة و بارزة، عضلات ذراعيه بها كل التفاصيل الملفتة للنظر و لكنه لا يقارن بالشخص الذي سبقه، بحمية غذائية صارمة، و حساب السعرات الحرارية لكل ما تأكله كل يوم، كل أكلك نظيف و لا يوجد به أي مواد مصنعة أو مكررة، وجبة مفتوحة واحدة في الأسبوع و ليس يوم مفتوح ستصل لهكذا شكل.
----------------------------------------------
نسبة دهون 16-20%
لديه بعض التفاصيل و عضلات بطنه لا يمكن أن ترى أو الجزء العلوي فقط منها أما السفلي أبداً، البايسبس و الترايسبس لديه ظاهرة بعض الشيء و لكنك لا تستطيع روؤية التفاصيل و القطع الصغيرة بها، ليس لديه كرش و لكن حتماً لديه دهون تغطي عضلات بطنه. لكي تحصل على هكذا شكل على الأقل إمتنع عن الطعام المقلي بكل أنواعه، الوجبات السريعة مثل الهمبرغر و غيرها، السكريات البسيطة و لكنك تستطيع الإستمتاع بوجبة مفتوحة أسبوعياً.
----------------------------------------------
في النهاية و بينما الجميع يسعى لأقل نسبة دهون ممكنة في جسمه عليك أن تعلم أنك بحاجة لما لا يقل عن 3% من الدهون كي تعمل أعضاء جسمك بشكل جيد لذلك معظم لاعبي بناء الأجسام نسبة الدهون في جسمهم 10-20% لكي يشعرو بالقوة مع المحافظة على شكل جيد.
الخيار يعود لك، إما أن تحظى بخصر رائع و عضلات بارزة أو أن تحظى بسهرة فيها الشيبس و الكولا إلخ.
----------------------------------------------
ممنوع نسخ النص دون ذكر المصدر
#كروب_بناء_الأجسام_السوري
----------------------------------------------
كل إنسان يطمح لأن يحظى بمظهر صحي و لكن لاعبي بناء الأجسام بالذات يطمحون لذلك المظهر لأنه في النهاية هذه الرياضة كلها تدور حول المظهر و إن لم يكن لديك المظهر اللائق ستشعر دائماً بالنقص و عندما يكون جسمك مغطى بالدهون فإن كل العضلات التي نمت لديك تبقى مدفونة، و لكن ما العمل لتكون كأحد هؤلاء اللاعبين المشهورين على الإنترنت؟
لكي تعرف كيف تريد أن تبدو عليك أن تعرف نسبة الدهون في الشخص الذي تطمح أن تكون مثله.
----------------------------------------------
نسبة دهون 5-9%
عندما تصل إلى نسبة دهون كهذه فإنك ستبدو كمنحوتة لآلهة إغريقية و لكن الوصول لهكذا نسبة ليس فقط بالعمل الشاق و الإلتزام إنما العوامل الوراثية تلعب الدور الأكبر، هذا لا يعني أنه لم يقم بأي عمل شاق و كان شكله هكذا فقط بسبب جيناته، و لكن شخصاً كهذا قد ضحى بكل شيء، لا وجبات مفتوحة و لا بيوم من الأيام، كثير من العناصر الغذائية غير موجودة في قاموسه، النشويات لديه في أدنى أدنى حدودها، لا حلويات لا بوظة لا شيء من هذا القبيل.
----------------------------------------------
نسبة دهون 10-15%
حسناً هذا الشخص بكل تأكيد عضلات بطنه واضحة و بارزة، عضلات ذراعيه بها كل التفاصيل الملفتة للنظر و لكنه لا يقارن بالشخص الذي سبقه، بحمية غذائية صارمة، و حساب السعرات الحرارية لكل ما تأكله كل يوم، كل أكلك نظيف و لا يوجد به أي مواد مصنعة أو مكررة، وجبة مفتوحة واحدة في الأسبوع و ليس يوم مفتوح ستصل لهكذا شكل.
----------------------------------------------
نسبة دهون 16-20%
لديه بعض التفاصيل و عضلات بطنه لا يمكن أن ترى أو الجزء العلوي فقط منها أما السفلي أبداً، البايسبس و الترايسبس لديه ظاهرة بعض الشيء و لكنك لا تستطيع روؤية التفاصيل و القطع الصغيرة بها، ليس لديه كرش و لكن حتماً لديه دهون تغطي عضلات بطنه. لكي تحصل على هكذا شكل على الأقل إمتنع عن الطعام المقلي بكل أنواعه، الوجبات السريعة مثل الهمبرغر و غيرها، السكريات البسيطة و لكنك تستطيع الإستمتاع بوجبة مفتوحة أسبوعياً.
----------------------------------------------
في النهاية و بينما الجميع يسعى لأقل نسبة دهون ممكنة في جسمه عليك أن تعلم أنك بحاجة لما لا يقل عن 3% من الدهون كي تعمل أعضاء جسمك بشكل جيد لذلك معظم لاعبي بناء الأجسام نسبة الدهون في جسمهم 10-20% لكي يشعرو بالقوة مع المحافظة على شكل جيد.
الخيار يعود لك، إما أن تحظى بخصر رائع و عضلات بارزة أو أن تحظى بسهرة فيها الشيبس و الكولا إلخ.
----------------------------------------------
ممنوع نسخ النص دون ذكر المصدر
#كروب_بناء_الأجسام_السوري