ماذا سيحدث إن توقفت عن تناول الكرياتين؟

ماذا سيحدث إن توقفت عن تناول الكرياتين؟
-----------------------------------------------
يطرح علي هذا السؤال كثيراً عن مخاوف و أعراض التوقف عن تناول الكرياتين و خصوصاً خسارة الكتلة العضلية.
عليك أن تعلم قبل أن نبدأ أن إستجابة البشر للكرياتين غير متساوية حيث أنه تقريباً 30% من البشر لا يستجيبون إطلاقاً للكرياتين و لا يشاهدون أي نتائج في القوة أو الحجم و ذلك يعني أن الأعراض التي ستشهدها عند التوقف عن تناول الكرياتين تعتمد على مدى إستجابتك للمادة في الأصل حيث كلما زادت إستجابتك للكرياتين كل ما كانت الأعراض واضحة أكثر عند تركه.

-----------------------------------------------

الكرياتين عندما يؤثر فيك يؤثر في نقطتين، الأولى هي زيادة الإحتباس المائي داخل خلايا العضلات و النقطة الثانية هي زيادة القوة و الطاقة لديك، راجع المقال التالي للتعرف على الكرياتين بشكل مفصل: goo.gl/4YgiIw

-----------------------------------------------

1- الكرياتين يحتاج إلى كميات مياه إضافية حتى يستطيع تخزين المياه في أنسجة العضلات و عندما تصبح العضلة مشبعة بالمادة و ذلك يحدث خلال 3-4 أسابيع بجرعة 5غ في اليوم يبدأ شكل العضلة بالتغير و تصبح مليئة بسبب زيادة السوائل داخلها، لذلك عند التوقف عن تناول الكرياتين فإن كمية المياه تلك يطرحها الجسم خلال أسابيع و ذلك يعني أنك ستخسر القليل من وزنك المكتسب عن طريق المياه و لكن بالمقابل البعض لن يشعر بذلك أبداً لأنه بالأصل لم يتأثر أو كانت إستجابته ضعيفة للمادة.

لنفرض أن كسبت كيلو إضافي من المياه فإن ستخسر كيلو من وزنك عند التوقف عن تناول الكرياتين.

-----------------------------------------------

2- بالنسبة للقوة و الطاقة هنا ستشعر أيضاً بإنخفاض مستوى القوة و الطاقة لديك و النسبة قد تختلف من شخص لشخص حسب إستجابته للمادة في البداية و لكن الإنخفاض سيكون بسيطاً و ليس ملحوظاً بشكل كبير خصوصاً إن كنت ملتزماً بنظامك التدريبي و غذائك.

أما بالنسبة للكتلة العضلية الحقيقية فإنك لن تلاحظ أي تغير فيها أو نقص.

-----------------------------------------------

بخصوص الأعراض الجانبية للتوقف عن تناول الكرياتين، الكرياتين يعد أكثر مكمل غذائي في العالم تمت إجراء دراسات عليه و لم يثبت له أي ضرر أو عرض جانبي إذا تم تناوله بالجرعة الموصى بها و التي هي 5غ في اليوم.

و لكن هل يجب أن تتوقف عن تناوله في الأصل؟

إن كنت من الناس الذين لم يستجيبوا للمادة و لم يشهدو أية نتيجة بإمكانك التوقف عن تناوله 2-3 أسابيع و راقب ما يحصل، إن شاهدت تغيراً في القوة و الكتلة هذا يعني أنه أثر بك و لا داعي لإيقافه و إن لم يؤثر توقف عن تناوله.

و لكن إن كنت من الناس الذين إستجابوا للمادة لا داعي لإيقافه خوفاً على صحتك طالما أن الجرعة المتناولة يومياً هي 5غ و لم يثبت أي أضرار للكرياتين بسبب الإستخدام المتواصل على المدى الطويل.

-----------------------------------------------

إنشرها إن أحببت كي تعم الفائدة و لكن لا تنسى ذكر المصدر

#كروب_بناء_الأجسام_السوري

إنستاغرام: instagram.com/syr.bbg

المدونة: syrbbg.blogspot.com

موسوعة أبطال سوريا: fb.me/syrian.bb.champions