هل من الممكن التخلص من دهون أسفل البطن؟
-----------------------------------------------
تصلني أسئلة بكثافة عن هذه المشكلة التي تؤرق الكثيرين و هو أن عضلات البطن لديهم ظهرت بشكل واضح في الجزء العلوي و لكن في أسفل البطن لا زالت تلك الطبقة المحدبة العنيدة من الدهون.
-----------------------------------------------
تصلني أسئلة بكثافة عن هذه المشكلة التي تؤرق الكثيرين و هو أن عضلات البطن لديهم ظهرت بشكل واضح في الجزء العلوي و لكن في أسفل البطن لا زالت تلك الطبقة المحدبة العنيدة من الدهون.
-----------------------------------------------
كثيراً ما تشاهد أبطال هذه الرياضة أو حتى العارضين في المجلات و صفحات الفيسبوك و الإنستاغرام ببطن مسطح و منحوت من الأعلى إلى الأسفل لكلا للجنسين الذكور و الإناث.
قبل أن أدخل في التفاصيل عليك أن تعلم أنك إن لم تكن تنوي الدخول في بطولة أو كان لديك جلسة تصوير فوتوغرافية و بسبب ذلك دخلت في حمية صارمة جداً لخفض نسبة الدهون في جسدك فإن دهون المنطقية السفلية من البطن هي شيء طبيعي جداً للجميع بما فيهم هؤلاء الأبطال أو العارضين.
-----------------------------------------------
حرق الدهون في المنطقة السفلية للبطن حاله كحال أي منطقة في الجسم لا يمكنك إستهدافه بشكل موضعي و الطريقة الوحيدة للتخلص منها هو خفض الدهون في جسدك إلى نسب منخفضة و لكنه من الصعب جداً إن كنت تتدرب بشكل طبيعي و بدون مواد ستيروئيدية مساعدة أن تهبط بنسبة الدهون في جسمك إلى تلك المستويات لذلك إن جلست و تجمع بطنك على بعضه إعلم أن ذلك طبيعي تماماً و لا داعي لأن تنزعج منه بالرغم من أنه مزعج.
-----------------------------------------------
هل أستطيع الحصول على جسم منحوت إذاً كهؤلاء بدون أعراض جانبية بسبب خفض الدهون بنسبة كبيرة؟
من الممكن جداً و بشكل طبيعي الهبوط بدهون جسمك إلى 10% و لكن أقل من ذلك يبدأ أن يصبح صعباً جداً و غير واقعي أو منطقي و حتى لو هبطت إلى أقل من ذلك لن تستطيع الصمود أمام الحمية التي إتبعتها لفترة طويلة بالإضافة إلى المشاكل الصحية التي ستترتب بسبب تلك النسبة المنخفضة من الدهون.
-----------------------------------------------
النسبة الواقعية و المقبولة هي 11-12% تقريباً لأن جسمك بحاجة إلى تلك الدهون حتى يقوم بوظائفه بشكل طبيعي و سليم و كلما قررت خفضها جسمك سيضع نفسه في حالة دفاعية لحماية نفسه و إعادة الموازنة حيث أنه ستنخفض الطاقة لديك و ستشعر بالجوع الشديد و سيصبح فكرك مشغولاً بشكل كبير في الأكل، بالإضافة إلى هبوط مستوى الإدراك و قدرتك الجنسية أيضاً.
-----------------------------------------------
قبل أن تقرر خفض نسبة الدهون في جسمك عليك أن تسألك نفسك هل يستحق ذلك كل هذا العناء و العذاب؟
هل حرق دهون أسفل البطن يستحق تناول الستيروئيدات و التعرض لمخاطرها؟
لنفرض أنه الهبوط بدهون جسمك من 20% إلى 15% تطلب سنة كاملة فإن الهبوط إلى 12% سيتطلب نفس المدة و الهبوط إلى %10 أو 9% سيتطلب نفس الوقت أيضاً، معنى الكلام أنه و مع هبوط الدهون في جسمك إلى مستويات متدنية سيصبح من الصعب جداً الهبوط بها بنسب قليلة جداً بشكل طبيعي.
-----------------------------------------------
إن كنت لا تنوي العمل كعارض أو تنوي الدخول في بطولة هل يبدو لكن منطقياً أن تحرم حالك و تراقب حميتك بشكل صارم جداً لدرجة أن تراقب السعرات بالسعرة و الملح بالميليغرام فقط لخفض دهون جسمك 1% أو 2% فقط لإظهار عضلات أسفل البطن؟
أو أن تبقي تلك النسبة على حالها و تتمتع بحرية أكبر في الغذاء؟
عدا أنه و مع خفض الدهون في جسمك بنسبة كبيرة لإظهار عضلات أسفل البطن سيترتب عليها أيضاً نحول وجهك حيث ستبدو أكبر من عمرك لأن وجهك أيضاً يحوي على دهون تعطيه ذلك المظهر الممتلئ.
معظم الناس لا يخلعون قميصهم إلا في الحمام أو المسبح، هل يستحق ذلك كل هذا العناء و التعب؟
-----------------------------------------------
في النهاية بإمكانك فعل ما تشاء و لكن الخلاصة هي أنه عليك أن تعلم أن وجود تكويرة بسيطة في أسفل البطن هي شيء طبيعي جداً و لا داعي للقلق بشكل يومي و إجهاد نفسك بشكل مفرط جسدياً و ذهنياً بسببها.
-----------------------------------------------
إنشرها إن أحببت كي تعم الفائدة و لكن لا تنسى ذكر المصدر
#كروب_بناء_الأجسام_السوري
إنستاغرام: instagram.com/syr.bbg
المدونة: syrbbg.blogspot.com
موسوعة أبطال سوريا: fb.me/syrian.bb.champions