هل الطعام الصلب أم السائل أفضل؟
-----------------------------------------------
الجواب: كلاهما جيد و لكن حسب هدفك!
الكثير من الدراسات أثبتت أن أن تناول الطعام الصلب يزيد من
نسبة الشبع بشكل فعال أكثر من تناوله سائلاً أو مخفوقاً. و بما أن الجوع يزيد في حميات فقدان الوزن و حرق الدهون فإن تناول الطعام صلباً يجعل من الحمية أكثر قبولاً لأنها لن تسبب لك الشعور بالجوع بشكل مستمر.
-----------------------------------------------
العكس تماماً لهؤلاء الذين يريدون زيادة الوزن و يعانون من صعوبة في تناول كميات كبيرة من الطعام فإن إضافة عدة وجبات على شكل سائل تؤدي إلى زيادة عدد السعرات المدخلة يومياً بدون التأثير على الشبع بنسبة كبيرة.
-----------------------------------------------
الدراسات:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21519237
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2197163
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15223599
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2556245
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11790415
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3943438
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3943438
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10878689
-----------------------------------------------
إنشرها إن أحببت كي تعم الفائدة و لكن لا تنسى ذكر المصدر
#كروب_بناء_الأجسام_السوري
إنستاغرام: instagram.com/syr.bbg
المدونة: syrbbg.blogspot.com
الصفحة الرسمية الرديفة: fb.me/syr.bbg
موسوعة أبطال سوريا: fb.me/syrian.bb.champions