تدريب الحجم الألماني
GVT 10*10
هل هو فعال لبناء الكتلة العضلية؟
-----------------------------------------------
قد تكون سمعت به من قبل أو هذه هي أول مرة، نعم هناك أسلوب تدريب يدعى German Volume Training و هو أسلوب قديم و قد إستخدم لعقود، مبدأه الرئيسي هو القيام بتمرين معين عشرة مجموعات كل مجموعة عشر عدات تنفذه لعضلة معينة و حصراً بالأوزان الحرة لتعريضها لضغط هائل حتى تستجيب بشكل مختلف عن التدريب العادي يتبعها 3-4 تمارين بمجموعات عادية 3-4 مجموعات و أحياناً تمرينين 10*10 و تمرينين 3-4 مجموعات، هناك الكثير من البرامج لهذا الأسلوب و لكن ليس هذا موضوع هذا المقال اليوم.
