ما هي المكملات التي يجب أن أتناولها خلال فترة التنشيف؟

ما هي المكملات التي يجب أن أتناولها خلال فترة التنشيف؟
---------------------------------------------------
بسبب أن التنشيف مرحلة حرجة و لا تستطيع فيها أكل ما تشاء مثل التضخيم كذلك الحال بالنسبة للمكملات لذلك يجب أن تكون المكملات مناسبة لحرق الدهون من جهة و للتزويد بالطاقة من جهة أخرى بسببة قلة الكارب. بإمكانك تناول ما يلي:

تمرين الضغط خلف الرقبة، تمرين عطب الكتف

تمرين الضغط خلف الرقبة، تمرين عطب الكتف. #أكتاف
-----------------------------------------------
تمرين الضغط خلف الرقبة للكتف هو تمرين سيء، ليس سيئاً لأنه غير فعال بالعكس هو تمرين فعال و لكنه ليس أفضل تمرين تقوم به لزيادة الكتلة العضلية في كتفيك، في الواقع أي تمرين حتى و لو كان جيداً إذا تم تنفيذه بشكل سيء أصبح تمريناً سيئاً و لكن التمارين السيئة حتى و لو نفذت بشكل صحيح لا زالت تسمى تمارين سيئة. لماذا؟

ما هي عيارات أو كميات الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها لاعب بناء الأجسام؟

ما هي عيارات أو كميات الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها لاعب بناء الأجسام؟
-----------------------------------------------
طبعاً لا شك بأن الفيتامينات و المعادن ضرورية للجسم ليتم أداء وظائفه على أكمل وجه و لكن معظمنا ينتهي به اليوم بتناول نوعين أو ثلاثة أنواع من الأطعمة و ذلك يسبب مع الوقت نقص حاد ببعض الفيتامينات و المعادن، و في الواقع معظمنا لن يستطيع التنويع بشكل كبير في نظامه الغذائي يومياً ناهيك عن أن بعض الفيتامينات أو المعادن تكون موجودة في هذا الطعام المتنوع و لكن بكميات قليلة لا تخدم جسمك كما يجب بالإضافة إلى أن الطبخ في بعض الحالات يخربها.

نصائح عامة للمبتدئين حول طريقة بناء العضلات في البداية

نصائح عامة للمبتدئين حول طريقة بناء العضلات في البداية
-----------------------------------------------
عند التسجيل في أي نادي هدفك هو بناء عضلات كالتي تراها في مواقع الإنترنت و البطولات حيث أنك في البداية يجب أن لا تركز أبداً على تحليل جسدك عضلة عضلة من ناحية أي عضلة بحاجة للتدريب أكثر من غيرها إنما عليك التركيز على تدريب عضلاتك بشكل متساوي و بناء أساس عضلي و قوة عضلية قبل البدء بالقلق عن أي إحتمال لوجود عضلات متراجعة أكثر من غيرها أو نقاط ضعف في عضلة معينة خصوصاً في أول شهرين.

ما هي المكملات الغذائية التي تستحق الشراء؟

 

ما هي المكملات الغذائية التي تستحق الشراء؟
---------------------------------------------------
عالم المكملات الغذائية عالم كبير جداً و من السهل جداً أن تضيع فيه خصوصاً عندما تكون مبتدئ و هو عالم تجاري بحت و كل الشركات هدفها مادي و تجاري بالدرجة الأولى قبل الجودة و المصداقية، لذلك لا مانع لدى تلك الشركات من تصنيع عدد لا منتهي من الأنواع و الخيارات لتلك المكملات و كل مكمل تقوم الشركة بدعمه تجارياً على الإنترنت و حتى دعمه ببعض الدراسات الضعيفة و ذات المدى القصير بالإضافة إلى العناوين الرنانة التي تكتبها على العلب كي تغريك لشرائها.

ما هي الطرق الطبيعية لرفع مستويات هرمون الذكورة؟

ما هي الطرق الطبيعية لرفع مستويات هرمون الذكورة؟
-----------------------------------------------
سأحدثكم اليوم عن طرق فعالة و مثبة لرفع مستويات هرمون الذكورة التيستوستيرون بشكل طبيعي من داخل جسمك و دون الحاجة لمصدر خارجي مثل الحقن.
قد يخيل لك من إسم هذا الهرمون أنه مخصص للذكور فقط و لكن في الواقع هذا الهرمون موجود عن النساء أيضاً و الفرق هو النسبة و هو مهم عند الجنسين و ليس فقط الذكور.