ما هي أشهر الأساليب التدريبية التي ترفع من شدة التدريب؟
-----------------------------------------------
قبل البدء هذه الأساليب التدريبية غير مخصصة للمبتدئين أبداً و معظمها غير مخصص للمتوسطين حتى إنما مخصصة للمتقدم الذي وصل لمرحلة توقف الإستجابة العضلية.
-----------------------------------------------
لا أحد لا يصل إلى مرحلة يصبح فيها جسمه لا يستجيب للتمرين بالرغم من تناوله الكمية الكاملة من البروتين و السعرات الزائدة عن حاجة الجسم و تدريب عضلتين باليوم و الراحة و النوم المناسبين.
لذلك الحل الوحيد خصوصاً اللاعب الطبيعي هو رفع الشدة التدريبية و تغيير أو تعديل أسلوب التدريب حتى تجبر العضلة على التأقلم من جديد لأنه النمو العضلي في النهاية هو دفع العضلة نحو التأقلم.
